Татьяна Швенк

Знакомство, определение проблемы, запроса, желаемый для вас результат, диагностика (заполнение тестов по необходимости), выстраивание целей терапии.
Первая консультация очень важна для установления доверительного отношения и терапевтического альянса.

Продолжительность: до 1 ч 15 мин

Предполагает совместную работу над запросом. С моей стороны — знания, навыки, методы, техники и намерение помочь… С вашей — открытость, желание и участие в изменениях… Терапия это совместный процесс основанный на доверии, как правило требует время на осмысление и изменения.

Одна сессия или пакет 5 сессий

Диагностика, сбор анамнеза, заполнение тестов, определение целей терапии.
Работа с пищевым поведением требует большой вовлеченности, мотивации и терпения. Это процесс, на который потребуется время.

Продолжительность: 1 час

Сопровождение в течении 1 месяца: 5 онлайн консультаций, в том числе диагностическая. Акцент только на вас, в соответствии с контекстом вашей жизни. Выстроим цели и задачи на ближайший месяц, будем вести пищевой дневник, дневник внутреннего опыта. Обучение навыкам совладания со стрессом с тяжелыми переживаниями. Научимся справляться с высокоинтенсивными эмоциями без заеданий. Рекомендации на дальнейшую самостоятельную работу.

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала метод EMDR как наиболее эффективную терапию посттравматического стрессового расстройства.

У нас у всех есть жизненный опыт. Опыт разный, и к сожалению, не всегда положительный. Это опыт неудач и неуверенности, опыт боли и потерь, опыт нездоровых отношений, это те события нашей жизни, сквозь призму которых мы смотрим в будущее и живем настоящим. И о которых, порой, хотелось бы забыть...
И если Вы чувствуете, что это влияет на вашу жизнь, тяготит Вас, сковывает в неуверенности, может сдерживает в принятии решений и не позволяет жить жизнью которой хотелось бы, этот травматичный опыт необходимо проработать!
Уделить ему должное внимание.

Эта группа поможет Вам разобраться, что конкретно, какие события прошлого негативно влияют на вашу жизнь сейчас. Мы проработаем психологические травмы. Это перестанет негативно влиять на вашу жизнь в настоящем и позволит выстраивать образ желаемого будущего, для которого мы найдем и приумножим ваши опоры, ресурсы.
Метод, используемый в работе нашей группы, в 2013г. был одобрен Всемирной Организацией Здравоохранения как наиболее эффективная терапия посттравматического стресса.

Сейчас метод ЕМДР это полноценная терапия, которая включает в себя когнитивный, эмоциональный, телесно-ориентированный и поведенческий подходы.

Краткосрочная группа – 5 групповых встреч (каждая по 1,5-2 часа), на которых Вы не только познакомитесь с методом ЕМДР, но и проработаете один или несколько запросов, а также получите и увеличите связь с ресурсами.

Похудела – поправилась, поправилась – похудела! Как давно ты находишься в ситуации замкнутого круга? Насколько сильно твое настроение зависит от стрелки на весах, как сильно ты ругаешь себя за нарушение диеты или ночной забег на холодильник? Каково твое пищевое поведение, от каких внешних и внутренних факторов оно зависит? Почему диеты не работают в долгую, почему мы срываемся, переедаем, ругаем себя и вновь становимся на прежние рельсы все тех же ограничений, наступая раз за разом на одни те же грабли?

Эти, и еще многие другие вопросы мы раскроем на тренинге, главной целью которого является — научение новому поведению и формирование новых привычек и навыков, связанных с питанием.

На тренинге мы разберем:

• Основные психологические причины нарушения пищевого поведения.
• Каждый участник сможет понять в чем его основная причина или их несколько.
• Изучим Влияние Тревоги, Стресса, Скуки и научимся справляться с ними с помощью психотерапевтических техник и упражнений.
• Изменим отношение к еде и процессу питания.
• И САМОЕ ВАЖНОЕ! За это количество встреч — сформируем новые, здоровые привычки пищевого поведения!!!

Тренинг предполагает активное участие, коммуникацию с участниками и выполнение несложных домашних заданий!
Важной задачей тренинга является естественно и без усилий, иными словами без насилия над собой, изменить пищевое поведение!

Принять участие в группе можно очно и онлайн

Согласно сухим статистическим данным, расставание с партнером — это почти неизбежный опыт, который проживают свыше 90% людей.
И как горько, когда ты сам становишься этой статистикой. Как не просто проживать этот период…

Когда мы в отношениях, возникает естественная привязанность, партнер становится частью нашей жизни и немаленькой. Он буквально встроен в нашу психическую реальность. На него направлены внимание, мысли, время, с ним связаны прошлое, настоящее и будущее. А когда мы теряем отношения, нам становится невыносимо больно. В некотором смысле расставание рассматривается подобно смерти и проживается как утрата, ощущением потери и пустоты.
Мы оказываемся в состоянии дезадаптации, рисуя себе катастрофические сценарии: ждет меня одиночество, у меня никогда не будет отношений, меня не выбирают, со мной что-то не так…

Группа поможет прожить непростой период, будет много поддержки, будем учиться выбирать себя, будет много практики — техники которые помогут отпустить прежние отношения, не цепляться за старое, будем выстраивать жизнь здесь и сейчас, проживать, будем менять представление будущего и себя в нем…